フィットネスでの目標

音楽が好きなんですよ。

で、リズムやテンポに合わせて体を動かすズンバが好きなわけです。

なので、

リズムに合わない動きとか、手足の動きがリズムにはまらない、

動きが余る、足りない、もう一歩欲しいなど、

テンポに合わないと、合わせたくなる性分です。

私は、

楽しく動くために、

リズム通りのタイミングで動きたい。それが楽しいと感じる人だから。

ズンバは、一応振りはあるけれど、

自由に動けば良くて。

先生と全く同じ動きではなくてもいいし、

というか、

先生と全く同じように動けている人はいないんですよ。

なんとなく同じなだけで、ちょっと違うのは当然。

私の、テンポや音楽のタイミングに合わせて動く、というのも、

その範囲内だと自分では思っている。

私のことなど、先生には見えてないから気にするところじゃないんだけどもね。

自意識過剰なので（笑）

勝手な動きをしていると思われるのではないか、なんて気にしたりして（笑）

正しいも間違いも無い世界なので。

私が、こう踊りたいのだ！で、楽しく踊ればいいのじゃ。

そう、笑顔で踊ることを今年のズンバの目標にしよう。

私も人間なので。

ズンバの最中あまり笑顔になれない瞬間もたま～にはある時はあるわけで。

でもさ、

先生はお仕事だから必ず笑顔で対応しているし。

みんながあまり盛り上がっていない日（人数が少ないとか、おとなしい人ばかりの日とか）もあるけど、

先生が張り切って笑顔で、盛り上げてくれるわけで。

ずっと続けたいし、先生にも続けて欲しいから、応援する意味でも、

私は笑顔で踊ろう。

ほんとに楽しいからね、まずは。

表現力（特に顔の）が乏しい女なので、

笑顔を心掛けることで、顔の表情も豊かになるといいなぁ。

意識を変えたいのじゃ。

どうしたら、自分のことを自分でコントロールできるようになるのか。

こうなりたい、と思っていてもできないのはなぜか。

いくらお金をもらえるからと言っても、

仕事ならやるけれど、

自分のことだと、やりたくないことはできない。気持ちが乗らない。

やったほうがいいとわかっていても。

まずはやってみないと、その良さに気づけない、納得がいかないからか。

やってみること自体、どうしたらやってみようと思えるのか。

やってみて嫌だったということがわかってしまったら、

希望が持てなくなる。

それを知るのが嫌だから、怖いから、なのか。

願いは叶うと思っているし、

願っていればそれなりの行動を勝手にしていると思う。（経験上）

えっと、

自分のダイエットのことであります。

そして、家族のとても深刻な悩みについてでもあります。

環境を変える。

習慣を変える。

意識が変わる。

当たり前になる。

そんな風になりたいなぁと思いつつ、

ここに綴っております。

これをやりたいけどめんどくさい。

ということを、

えいやっ！この日に絶対やってやる！

やったらとっても気持ちがいい！気持ち先取り！

的な感じ？

なんだか自己啓発系なつぶやきが最近増えておりますが汗

意識を変えることは大切だということもわかっているので、

そういう環境にして、家族の悩みも解決につなげていけるように

まずは自分が変わらないとね。人を変えることはできないので。

さて、筋トレしたら頭痛くなった…血管弱いのかな。。。

でもきついってことは効いてるってこと！

夕べ、カップ麺食べちゃったので、今日は休肝日にして早く寝ることを目標に。

ズンバって湯船に浸かって、寝るぞ～～！

後ろ姿のひどいことよ。

 今週は、水、木、土、日　と有酸素運動などを行うことができた！

通常なら金曜もあったはずだが、回数の関係で予備日となっており無かったのが残念。

木曜は昼間にフィットネス、夜はヨガ。いい一日だったな。

そして、土曜日は、初めての先生からZumbaを体験した。

いやぁ、ラテン系のノリや、腰を動かしたり向きが変わると先生は鏡になってくれているのに結局先生を同じ方向を向いていたり（私も生徒なのに、生徒の方を向いてしまう涙）

鏡のない部屋でやると、自分の動きが見えないので、それも結構大変。

という、脳が活性化されるような体験ができてうれしかった。

あとからインスタのストーリーズを見たら、その様子が後ろから撮られており、

自分のもっさりとした、大きな背中のひどさを痛感。

ここで、もう少しシュッとしていたらうれしかったのだが、

正直、全体的に太い私は、全体的に痩せなくてはならなくて、

体の中の大きな筋肉を使っていくことで、全体をやせさせるということになるのもわかっているのだが、

なかなか3カ月って短いようで長い。

効果が出るまでに自分の興味が薄れないことを祈る。。。

とにかく、

反り腰の姿勢を正す意識を忘れてはならぬ。

ということを、その後ろ姿の動画を見て感じた女。

背中とお腹の力も、何かに夢中になっているとすぐに忘れて抜けてしまうのだよね。。。

良き姿勢が当たり前になる日が来るのだろうか。

信じるしかない、素直な女でありたいのであった。

意識の上での環境を変える。

 住む家も仕事も、家族も友人も、趣味もそのほかも。

特に変えるつもりはないのだけれど、

望む暮らし、生き方にするなら、環境を変えるのが一番だと聞いた。

簡単には変えられないものばかりだけれど、

自分の意識だけは変えることができるわけで。

今、筋トレというか、身体の使い方について

調べたいし、実践したくてたまらない気持ちになっている。

ありがたいことに、

毎週フィットネスで有酸素運動をできるし、

そこに一緒に通う友人は、パーソナルトレーニングをジムで受け始めていて、

身体について彼女も意識を向けている状態。

市内に新たにできたフィットネスジムの先生にも覚えてもらえて、

ちょっとずつだけど行ける時には参加している。

今は無料で体の鍛え方も教えてくれる動画やSNSがあるので、

これだと信じられるものを3カ月続けてみたいと思っている。

この3カ月というもの教えてもらったものだ。

自分、反り腰だと以前言われたことがあったが、

鏡で横の姿を見たときに、反り腰なのかを意識してみたら、

ほんとに反り腰だって確信した。今頃。

だからお腹が出ちゃうんだってすごく納得した。自分で。腑に落ちた。

そしたら、自分でいくつか選んだストレッチと筋トレは、

どれも共通した部分を鍛えるものだということも理解できて、

だからこれを私は選んだんだ、無意識だったけど、とこれまた腑に落ちて、

身体の使い方の意識を変えられそうだ！と

なんだか嬉しい筋肉痛の朝なのだった。

また、豊かで余裕のある暮らしをしたいと思っているので、

そういう暮らしをしている人とつながりたいと思っている。

職場は、せこい部分もあるが（節約ね）

大切な事やお金をかける部分は惜しまないことを見ているので

そばに居たいと思う。

お金の使い方も、気持ちよく使おうと思う。

意識を変えるだけ。

無理せず、やりたいことはやる。

無駄なことかもしれなくても、やりたければやる。

あぁ、ついに窓からの風が涼しくなったよ。

あっという間に寒い冬になりそうな予感。。。

今夜は大好きなフィットネスが無しなので、

憧れの人とまた飲める日を夢見て、おいしい晩酌しますかね。

ダイエットを本気で好きになる日が来るのか。

 万年ダイエッターの女。

インスタやスレッズで上がってくるのは、

「これをやるだけでマイナス10キロ」

というセリフの2～3分の運動動画。

保存、というところにいくつもそんなものが入っている。

で、実際にやったかというと、やってない。

言い訳をするならば、

そういう動画をあげている人は、再生回数を上げたいので、

毎日のように別の運動をあげている。

また、自身がダイエットにチャレンジ中で、

今回はこの運動をやってみた、あなたもやってみてね、

という、

他の人が挙げている運動を自分もやってみたものをあげている。

なので、

同じような運動をいろんな人が紹介している動画ループにはまる女。

ただ、

スレッズは、

フィットネスやヨガ教室などの講座をやっている人が

自分のレッスン生徒を増やすため、また自身のパーソナリティを知ってもらうために

発信しているので、

私個人が思う、信じられる（かもしれない）人というのは、

・きちんと講座なりレッスンを開催している

・コメントに生徒からのメッセージが寄せられている（効果がある）

・一貫して同じものをお勧めしている（運動に関して）

・メンタルが安定している（アンチコメントを気にしない。でも釘は刺す）

ということで、

そんな人を見つけたので、現在継続している運動がある。

これも短時間でできるので、ありがたい！

そして、結構筋肉に聞いている実感がある！

継続は力なり。

その通りなのだが、できるのなら苦労しない。

継続することが大変なのだ。私にとって。

ビールを飲むのは毎日でも継続できるのになぁ。。。

辞めるのは大変だけど。。。

あ！

辞めるにも

継続するにも、

やっぱり自分の意志なわけで。

その意志の強さは、

その行為に対して

「好き」

かどうかで決まるのでは？

ビールは好きだからやめたくない。

痩せたいし健康のためにもやめたい。

この2択。

どちらも当てはまるけど、

辞めたい理由に「好き」が弱い。ビール愛の方が強いのだ。

どうしたら、痩せたい気持ちをもっと好きになれるのだろうか。

強迫観念ではなく、自ら「好き」と思うには。

その後の未来を思い描く？

我慢した後のビールがおいしいを実感？（いつでもうまいからダメか）

だから、未来予想図のコラージュづくりして、目に見えるところに貼るとかするのか。

ダイエットした後の自分が想像できていないんだな。

ビールを飲んだ後の幸福感はすぐにわかるけど。

私もズンバのインストラクターになる目標でも立てますか。

たまにぽっちゃりさんのダンサーとかもいますよね。

結構動けるし。

ま、それ以上のカロリーを摂取しているんでしょうな。（共感）

快活クラブでソフトクリーム2回戦いただいたら、

夕方からずっとピーピーな腸弱女のダイエットは続く。

晩酌をしばらく封印…？

 そろそろやばい。

全然ダイエットが進んでいない。

それどころか、

美味しい晩酌のため、という言い訳をいいことに、

休肝日が設けられていない女。

運動はよくやっていると思う。

歩数も気にするようになったので、昨日も夜娘と歩いた。

1万歩は超えるように頑張っている。

でもさ、それ以上に飲みすぎなんだよね。

この、暑い日々の中。

仕事も家事も頑張って、

よくやっている、と最近誉めるようにしている女。

そういうスレッズをよく見るのよね。

今日も起きて偉いね。

息をしていてい偉いね。みたいな。

確かにそうだけども。

もっとやることあるんだよね、私には。

気持ちよく目覚める、その前に気持ちよく睡眠をとるために、

禁酒したいのです！！

でもさ、あの晩酌のおいしさは、

頑張った今日の自分へのご褒美なんだよね…

それが無くなると元気でなくなる気がする。

なにか、晩酌以外のご褒美（ご褒美なくてもやることはやれや）って

ないですかねぇ。。。

結局アイスとか、甘いものに走りがち。

なにか、安上がりなモノ…

で、私がうれしいもの…

なんだろう。。。

ま、いっか。

早寝早起きをすることを最優先にします。

そしたら、ブログもゆっくりかけて、時間に余裕ができて

顔のお手入れとかもゆっくりできるんじゃない？

（しわもしみも消えないけどな）

何事も丁寧にするための時間の確保を贅沢と考えて、

晩酌のだらだらした時間をそちらに費やしましょうかね。

8月の健康診断まで、頑張るぴょん！

身体を動かす日々。

 無性に体を動かしたい。

というのは、実は結構以前からのことで。

仕事が休みの平日は、

どこかで体を動かせないか。と考えては、

初めて訪れる体育館などのフィットネスの講座に参加したりもした。

ジムに登録するほど頻繁に行ける状況でもないので、

単発でジムに行くのはいいのだけど、

筋トレマシンの使い方を都度効くのがめんどいので

結局ウォーキングマシンとバイクしか使わない。

なぜそんなに体を動かしたいのか。

運動の効能は知っているけれど、

それを実感しているのは、いつも参加しているフィットネスだけ。

他ではあまり、すっきり感や達成感、喜び的なものは感じたことが無く、

ポジティブ思考になるとか、運動中は余計なことを考えないとかも、

確かにあるかも～～くらい。

今参加しているフィットネスが自分に合い過ぎている、ということになるのだが、

でも体はなんだか動かしたい。

そりゃ、ダイエットしているからというものもあるけれど、

今以上に身体を動かしたいんです！！

（勝手に動かせ）

という昨日は、3か所に参加してきた。

とはいえ1つはほぼスタッフとして撮影や赤ちゃんの子守でしたが。

2つ目は、大好きなフィットネス。

3つ目は、ヨガ。

最高の一日だよね。

そこでの出会いもそれぞれあって。

驚きも多くて。

決行難しい問題に今直面しているけど。

そんな時は、身体を動かす時間を作ったり、

エガチャンネルを見たり（笑）←これ大事です！

いま大変だから体を動かす、というわけじゃないけれど、

仕事がきついときも、無理してでもフィットネスには絶対に参加していた。

楽しい時間を過ごしたいから、なんだけども。

そういうものに出会えたことは、ほんとラッキーで幸せじゃ。

ということで。

あたおかであることもカミングアウトです～

【ダイエット】スマートウォッチは役立つのか？

 ダイエットを開始した女。

形から入るため、まずは以下のものを準備した。

・あすけん（無料版のアプリ）

・スマートウォッチ（スリコ　4000円ほど）

以上！

ちなみに、我が家にも体組成計はあります。

乗るたびに気持ちが落ちるので、ここ数年乗ったことが無かった。

食べたものが身体をつくる、は、当然ながら、

自分の食べている量の把握が、ズレていたようで。

このくらいは普通に食べてもいいでしょ、は、

食べ過ぎていたことがここ数日でも判明し。

やはり食の記録は、自制につながるのじゃな。

摂取カロリーは、あすけんでなんとなくわかる。

そこに、消費カロリーも入力したい。

そこで、

常に計測ができるスマートウォッチを購入して入力するようにした。

スマートウォッチと言えば、本当ならアップルさんが欲しかったが、

とてもじゃないが、

自動車税を支払ったら買えない。。。

以前からチェックしていた、スリーコインズの「DEVICE BAND PLUS」。

口コミや、使い方をチェックしてから購入。

電話やメッセージの通知が来るはずなのだけど、

電話は来るが（これで通話はできない）

メッセージは通知ONにしていても、ウォッチには来ないね。

設定が～だろうけれど。ま、通知いらないのでOK。

歩数計とカロリー消費がわかればいいので（だったら万歩計でよいのでは？）。

買ったその日に、

スポーツジムでバイクとルームランナーを行った。

そのマシンで、運動中の心拍数がわかるのだが、

スマートウォッチと比較してみたが、ほぼ差がない。

ということは、心拍数はかなり精度が高い。

歩数は、今までスマホのを見ていたけれど、

スマホは持ち歩かないことが多いので、あてにならず。

ウォッチにしたら、毎日10000歩も夢ではない。

こうなると、

あすけんに入力するのも楽しくなり、

また、運動記録の種類に、ズンバもあって。

こりゃかなりきちんと計測できるのでは？

と、まだ始めたばかりだが、意外とやる気になっている。

一見、アップルに見えるけれど（画面が四角いから）

でも明らかに、縁がプラなので、お安く見えてしまうのは残念だが、

気にしない。

さて、

2カ月後が健診。

ウォッチを買う前に、体組成計には乗って継続済み。（めちゃ増えていた～～涙）

どうか変化がでますように～～

いよいよ、本格的に。

 ついに。

予約をした。

健康診断特定健診。

人間ドックのような多彩な検査はしないけれど、

身長体重、血液検査だけでも、

病気をしない限り、そういった経験ができないので。

そして。

本格的になにをするのか、というと。

そう、

万年ダイエッターだった私。

ついに。本当に、ダイエットします。

減量にチャレンジです。

そういう、目標というか、

迫りくる何かが無いと

ダイエットのモチベーションよりも、

毎晩の晩酌の方が断然モチベーションが高いわけで。

でも、

フィットネスに行くたびに自分の姿を遠目に見て、

太いな…と落ち込むのももう嫌なわけで。

痩せて、今以上にフィットネスを楽しみ、

さらにおいしい晩酌をいただきたい！

その気分とはどんなだろう？

ということにして、

ダイエットしたいと思います。

その方法は？

りんごダイエット？りんご酢ダイエット？

16時間ファスティング？

どれもなかなかうまくいかなかったけれど。

結局単純に、

消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにする。（これ、無理ですわ）

よく噛む。

タンパク質を多くとる。

水分を多くとる。

としようと思います。

痩せるというか。増えないだけかもしれないけれど。

あとは、ストレッチを欠かさない。

そのくらいかなぁ。

と同時に、家の片付け、掃除を引き続き行っていくことで、

家でもカロリー消費して。

身体を動かすこと、カロリー消費を意識すること。

普段の姿勢や歩く姿勢歩き方。

それらにも影響が出てくるだろうから。

プロじゃないので、

そんなことでは痩せないよ。というコメントは不要です。

※って。誰も見てないし。

さて。ちょっとワクワクするね！

カロリー管理は、そんなに厳しくはしないけれど、

あすけん（アプリ）をまた活用したいと思います。

にしても。

ルーティンとするものが多くて。

朝何時に起きたらいいのだろうか。。。

つまりは、早寝しなくてはならないね。

って健康じゃん！